Durante a gravidez e
enquanto amamentamos há uma série de chás, infusões e suplementos alimentares
que não são recomendados e por esse mesmo motivo, até há bem pouco tempo, não tenho conseguido
implementar todas as minhas mezinhas anti casca de laranja.
Contudo, desde que a
melanciazinha fez 6 meses que deixei de conseguir continuar a dar de mamar e
então aí decidi que tinha chegado o momento de voltar à carga e cuidar de mim por dentro e por fora! Hoje partilho
com vocês todos os meus segredos para o ataque cerrado à minha celulite e vai
começar já!
Vão ser 8 semanas de dieta
anti-inflamatória, sumos detox, chás drenantes e suplementação com Cellulase
Pearls*.
Se quiserem acompanhar vou
partilhar no meu instagram @nutricionistalillian o
progresso da minha operação anti “casca de laranja” 2018
A partir de hoje vou ter 7
tarefas a cumprir. São simples e fazem toda a diferença, ora vejam:
1. Um copo de água morna
com gengibre e gotas de limão ainda em jejum
Ainda antes de começar o meu dia, a primeira coisa que faço é beber um copo de água morna com gengibre e
gotas de limão. Podem organizarem-se como vos der mais jeito, utilizar águas
engarrafadas alcalinas (com pH superior a 7). Eu pessoalmente utilizo água morna diretamente da torneira, deixo repousar com rodelas de gengibre e antes de beber junto-lhe
algumas gotas de limão.
Para beber utilizo uma
palhinha reutilizável de bambu de modo a que o limão não afete o esmalte dentário (não te esqueças de ser ecológico: nada de palhinhas descartáveis).
Vê os benefícios da água
com limão AQUI
2. Para começar o dia, um
copo de sumo detox anti “casca de laranja”
Uma receita detox anti “casca
de laranja” não podia faltar, não fosse eu aficcionada pelos sumos funcionais.
Na maioria das vezes congelo parte dos ingredientes para ser tudo mais prático
(como por exemplo os espinafres e a hortelã em cuvetes, o abacaxi em bocados, ou no caso
dos frutos vermelhos compro-os já ultracongelados).
Partilho com vocês a minha
receita
Ingredientes:
1/2 papaia
2 mãos cheias de frutos vermelhos
1/4 pepino
1 mão de espinafres
8 folhas
de hortelã
1 c. sopa de sementes de linhaça
300ml de água de coco
Modo de preparação:
Basta
lavar bem todos os ingredientes, cortá-los grosseiramente e levá-los à
liquidificadora até obter uma mistura homogénea.
3. Ao longo do dia beber
1,5l de infusão fria de cavalinha, hibisco e centella asiática
Para ajudar a desinchar,
eliminar a retenção e melhorar a circulação sanguínea preparo de véspera uma
infusão que bebo fria ao longo do dia seguinte.
Vê mais receitas de Drenantes Caseiros AQUI
Ingredientes:
1,5l de água
2 c. sopa de cavalinha
1 c. sopa de centella asiática
1 c. sopa de
hibisco
1 pau de canela
1 rodela de gengibre fresco
Modo de preparação:
Ferver
a água e juntar aos ingredientes. Deixar repousar durante cerca de 20 minutos e
beber fria ao longo do dia.
4. Iniciar refeições com
uma sopa detox anti-inflamatória
Para além de ajudar a
saciar, reduzir a necessidade de nos excedermos no prato principal, devido à
sua riqueza em fitonutrientes, antioxidantes e fibra é um óptimo aliado anti “casca
de laranja”.
Vê algumas sugestões de
receitas AQUI.
No final coloco algumas
sementes como topping, como canhamo, girassol, abórbora e sésamo.
5. Tomar uma cápsula de
Cellulase Pearls de manhã e outra à tarde
A suplementação pode fazer
a diferença na eficácia e duração dos resultados, quando corretamente conjugado
com um estilo de vida activo e uma alimentação saudável, é claro! Pessoalmente
e profissionalmente confio nos efeitos de Cellulase Pearls para o combate à
pele “casca de laranja”.
A sua fórmula de origem
natural, inclui ingredientes como Gingko Bioloba e Centella Asiatica (que
contribuem para melhorias na microcirculação), Gilbardeira (com efeito
venotrópico, contribui para a redução do inchaço das pernas e do edema) e Vitamina
B6 (que contribui para o normal metabolismo produtor de energia).
Para não me esquecer da
toma bi-diária coloco lembretes no telemóvel, é sempre uma boa dica para não se esquecerem vocês também.
6. Fazer pequenos snacks
saudáveis ao longo do dia
Comer várias vezes ao dia,
em intervalos regulares não superiores a 3 horas, ajuda não só a manter os
níveis de energia, como a controlar o apetite e despertar o metabolismo a
gastar mais energia de forma continuada.
Existem muitas ideias, mas
partilho com vocês uma receita que adoro e que com o tempo quente sabe-me pela
vida: Palitos de cenoura, curgete e pepino com hummus de curcuma.
HUMMUS DE CURCUMA
Ingredientes:
200g de grão de bico
cozido
1 batata doce pequena
1 pimento vermelho
1 c. chá de curcuma
¼ chávena de tahini
2 c. sopa de azeite virgem
extra
1 ½ limão (sumo)
1 dente de alho
1 c. chá de cominhos
1 pitada de sal rosa dos Himalaias
Modo de preparação:
Escorra o grão de bico e,
juntamente com os restantes ingredientes, leve ao liquidificador ou robô de
cozinha para triturar. Depois de obter um puré homogéneo está pronto a servir.
Utilize-o para barrar pão,
tostas ou nas receitas quentes e frias deste livro
7. Mexer-me mais
Quer tenha tempo ou não...
(normalmente nunca tenho) quero tornar-me mais ativa!
A minha solução passou por
treino acompanhado (vê AQUI), para assumir o compromisso, mas complemento com pequenos
gestos diários, como utilizar escadas em alternativa ao elevador (moro no 10º
andar, acho que é um exercício e peras), ir para o trabalho de bicicleta (quem
vai de transportes públicos pode sair na paragem anterior e fazer o resto do
percurso a pé ou estacionar o carro um pouco mais longe para incluir uma rotina
de uma pequena caminhada), aproveitar o bom tempo e os dias longos para um
passeio com o meu labrador comilão e a minha melanciazinha de 7 meses.
* Cellulase Pearls é um
SUPLEMENTO ALIMENTAR. Os suplementos alimentares não são substitutos de um
regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável. O efeito
é obtido com o consumo de 2 cápsulas por dia. Não exceder a dose diária
recomendada. Contém lodo, em caso de doença da tiroide tomar apenas mediante
indicação médica. Recomendada precaução em caso de toma do medicamento
Metotrexato. Não recomendado em caso de doença hepática, em caso de alergias a
qualquer um dos ingredientes, em crianças com idade inferior a 14 anos ou no
caso de gravidez e amamentação.
A Gingko Biloba e a
Centella Asiatica contribuem para melhorias na microcriculação
(Arzneimittelforschung. 1990 May;40(5):589-93; Angiology. 2001 Oct;52 Suppl
2:S55-9) e a Gilbardeira tem um efeito venotrópico e contribui para a redução
do inchaço das pernas e edema (Arzneimittelforschung. 2002;52(4):243-50.).
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