terça-feira, 24 de novembro de 2015

Panquecas? Há mas são VERDES!

Quem não gosta de panquecas para um pequeno almoço alternativo ou um lanche guloso?

E se lhe dissesse que podia fazer umas panquecas fit? Umas panquecas que não levam farinhas refinadas, manteiga, óleo ou açúcar?

Ficava certamente a pensar que não era possível serem saborosas... pois bem... e se ainda acrescentasse que eram verdes, garantindo que são deliciosas?

Aceita o desafio?

A receita é simples, os ingredientes facílimos de encontrar e pode ser uma óptima forma de comer mais verdes sem sacrifícios. O resto da família vai ficar rendida e certamente um miminho sem peso na balança nem na consciência!



Foi a última receita que levei ao programa Faz Sentido da SIC Mulher onde estive acompanhada, naturalmente, pela queridíssima Ana Rita Clara e também com o Nelson Furtado (coach da Work YOU) onde falámos sobre os ingredientes do Bem-Estar (veja o video AQUI).




INGREDIENTES
2 ovos
2 c. sopa de flocos de aveia ou farelo de aveia
1 c. chá de sementes de chia
1-2 mãos de espinafres
1 banana
Canela em pó a gosto


MODO DE PREPARAÇÃO
1. Colocar todos os ingredientes dentro de um copo da misturadora (pode utilizar qualquer robot de cozinha ou até mesmo a varinha mágica). Triturar até obter uma mistura homogénea.

2. Levar à frigideira anti-aderente (pode untar com um fio de azeite ou um pouco de óleo de coco) e dourar dos dois lados.

3. Está pronto a servir acompanhadas de fruta fresca, mel biológico e frutos secos. Fica delicioso!


Bom apetite...


9 comentários:

  1. Ficaram bem bonitas e parecem deliciosas! :) (acabei de ver o programa e vou com certeza experimentar fazê-las!).

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    1. Que bom que gostou! São tão simples de se fazer e tão saborosas que vai surpreender-se certamente :)
      Beijinhos e bom apetite!

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  2. Bom aspecto, amanha vou experimentar para o pequeno almoço! Obrigada pela receita saudável

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  3. Em substituição à banana, o que se pode usar para ligar os componentes?!

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  4. Em substituição à banana, o que podenos utilizar?!

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  5. Dá para fazer com outros legumes sem ser com espinafres?? Se sim com quais? :) obrigada, e já agora, parecem uma delícia!!

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  6. Eu costumo ligar os ingredientes das panquecas com 1 iogurte natural magro... não tenho a certeza se liga bem verduras. Faço simples com ovos e farelo de aveia...

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