Na hora de escolher uma dieta, o ideal é
procurar um plano personalizado prescrito por um profissional
credenciado.
Hoje em dia é fácil encontrar várias sugestões
e soluções. O excesso de informação que se encontra sobre o tema é por vezes
perturbador e pode levar a dietas io-io!
Foto Instagram @NutricionistaLillian
Tenha a certeza que atinge os seus resultados, mas acima de tudo que garante a sua saúde!
Siga as seguintes regras de ouro na hora de
iniciar uma mudança de hábitos alimentares e tenha a certeza que tem os melhores resultados:
1 - Na hora de escolher uma dieta
defina objectivos, procure perceber se não realistas e escolha uma dieta que dê
resposta às suas verdadeiras dificuldades de relação com a
alimentação.
2- Evite dietas que prometem resultados
imediatos e sem esforço, na verdade o "milagre" não existe
3 - Procure um nutricionista credenciado, que
personalize um plano alimentar à sua medida, tendo em conta os seus objectivos
mas também a sua saúde
4 - Não replique um qualquer plano alimentar
prescrito a uma amiga, familiar ou que encontrou na internet. Cada caso é um
caso e o que funcionou com uma pessoa pode ser um risco para outra.
5 - Procure uma dieta variada com horários e
alimentos compatíveis com os seus gostos pessoais e dia a dia. Fazer dieta não
tem de ser um castigo
6 - Evite modismos e dietas demasiadamente
restritivas que a conduzam a carências nutricionais. Tente perceber o que está
por de trás da prescrição não é apenas marketing
7 - Opte por uma dieta que valorize os
nutrientes e a qualidade dos alimentos escolhidos ao longo do dia, mais do que
focar-se apenas no valor calórico total. As calorias não nos dizem tudo.
8 - Acredite na procura de uma nova
educação alimentar para a vida e não que tem de caber no vestido
dentro de 2 semanas para o evento específico.
9 - O sucesso de uma dieta não é
quanto peso se perde em quanto tempo, mas sim quanto tempo se mantém esse mesmo
peso perdido
10 - Inspire-se nas redes sociais para manter
hábitos saudáveis. Existem muitas páginas que nos fazem acreditar que é
possível. Entre instagram, snapchat, facebook e blogues as escolhas são muitas
e motivantes
Quem é mais atento tem-me ouvido na rádio
comercial, RFM ou M80... foram 3 semanas em que nem no trânsito vos deixava
cair em tentação!
O bom tempo chegou e portanto chegou também a altura de
cuidarmos de nós! Que seja este o primeiro passo para a mudança de hábitos e
para uma silhueta a manter durante todo o ano. Há sempre um primeiro dia para
tudo... então que esse primeiro dia seja hoje!
Aproveite e não perca a ultima semana da
Campanha Especial Corpo da Well's onde encontra os meus conselhos e dicas
nutricionais, assim como as minhas escolhas para me manter em forma o ano
inteiro. Termina a 8 de maio...
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