quarta-feira, 4 de maio de 2016

Dietas há muitas, sabe qual a melhor para si?

Na hora de escolher uma dieta, o ideal é procurar um plano personalizado prescrito por um profissional credenciado. 
Hoje em dia é fácil encontrar várias sugestões e soluções. O excesso de informação que se encontra sobre o tema é por vezes perturbador e pode levar a dietas io-io!


Foto Instagram @NutricionistaLillian


Tenha a certeza que atinge os seus resultados, mas acima de tudo que garante a sua saúde!

Siga as seguintes regras de ouro na hora de iniciar uma mudança de hábitos alimentares e tenha a certeza que tem os melhores resultados:

1 - Na hora de escolher uma dieta defina objectivos, procure perceber se não realistas e escolha uma dieta que dê resposta às suas verdadeiras dificuldades de relação com a alimentação. 

2- Evite dietas que prometem resultados imediatos e sem esforço, na verdade o "milagre" não existe

3 - Procure um nutricionista credenciado, que personalize um plano alimentar à sua medida, tendo em conta os seus objectivos mas também a sua saúde

4 - Não replique um qualquer plano alimentar prescrito a uma amiga, familiar ou que encontrou na internet. Cada caso é um caso e o que funcionou com uma pessoa pode ser um risco para outra.

5 - Procure uma dieta variada com horários e alimentos compatíveis com os seus gostos pessoais e dia a dia. Fazer dieta não tem de ser um castigo

6 - Evite modismos e dietas demasiadamente restritivas que a conduzam a carências nutricionais. Tente perceber o que está por de trás da prescrição não é apenas marketing

7 - Opte por uma dieta que valorize os nutrientes e a qualidade dos alimentos escolhidos ao longo do dia, mais do que focar-se apenas no valor calórico total. As calorias não nos dizem tudo.

8 - Acredite na procura de uma nova educação alimentar para a vida e não que tem de caber no vestido dentro de 2 semanas para o evento específico. 

9 - O sucesso de uma dieta não é quanto peso se perde em quanto tempo, mas sim quanto tempo se mantém esse mesmo peso perdido

10 - Inspire-se nas redes sociais para manter hábitos saudáveis. Existem muitas páginas que nos fazem acreditar que é possível. Entre instagram, snapchat, facebook e blogues as escolhas são muitas e motivantes

Quem é mais atento tem-me ouvido na rádio comercial, RFM ou M80... foram 3 semanas em que nem no trânsito vos deixava cair em tentação! 
O bom tempo chegou e portanto chegou também a altura de cuidarmos de nós! Que seja este o primeiro passo para a mudança de hábitos e para uma silhueta a manter durante todo o ano. Há sempre um primeiro dia para tudo... então que esse primeiro dia seja hoje!

Aproveite e não perca a ultima semana da Campanha Especial Corpo da Well's onde encontra os meus conselhos e dicas nutricionais, assim como as minhas escolhas para me manter em forma o ano inteiro. Termina a 8 de maio...


Sem comentários:

Publicar um comentário